Forum Ankara

SEO

vBulletin Search Engine Optimization

Geri Git   Forum Ankara > > >

Forum Ankara

  #1  
Alt 15.Temmuz.2019, 19:41
bydeva bydeva isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Üye
 
Üyelik tarihi: 07.Kasım.2015
Mesajlar:
Standart Çok meşgullere egzersiz

Bu egzersizler çok meşgul olanlar için. Spor yapmaya fırsatınız yoksa, işinizi yaparken egzersiz yapabilirsiniz. İşte meşgul insan egzersizi;

1-Sabah, akşam dişlerinizi fırçalarken dizlerinizi bükün ve kalkın. Bu hareketi dişlerinizi fırçalarken 10-20 kez ardarda tekrarlayın.

2-İşyerinizde asansörleri kullanmayın. Merdiven kullanmayı prensip haline getirin.

3-Kısa mesafeler için arabanızı almayın, yürüyün. Otobüs ya da taksiden, gideceğiniz yere 250-300 metre kala inip kalan mesafeyi yürüyün.

4-Hızlı, düzenli, ritmik bir şekilde yürümeye özen gösterin.

5-Bilgisayarınız çalışma sistemlerini yüklerken gerilme hareketlerini yapın. Masa başı egzersizlerini öğrenin.

6-Masanızda otururken ara ara kalça kaslarınızı kasın. On saniye kasılı tutun sonra bırakın. Bunu sık sık tekrarlayın.

7-Araba kullanırken başta karın kaslarınız olmak üzere farklı kas gruplarınızı beş on saniye kasın ve rahatlatın. Her bir kas için en az 10 kez tekrarlayın.

8-Yatmadan önce ya da uyanır uyanmaz yatak odası egzersizlerini düzenli yapmayı deniyin. Mekik ve şınav çekin, esneme egzersizlerinden yararlanın.//
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
Çok, egzersiz, meşgullere
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Açık

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:21.


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.37 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
tipobet365 Esenyurt escort Bahis Siteleri Canli bahis Bahis Siteleri Bahis Siteleri Bahis Siteleri Canli bahis golden bahis elexbet tv goldenbahis yeni giriş ngs bahis ngsbahis güncel giriş adresi istanbul escort elexbet elexbet hiltonbet tv buca escort bedava bonus bluestacks indir Jasminbet Marsbahis tv Bahis Siteleri Bahis Siteleri Bahis Siteleri Bahis Siteleri Bahis Siteleri Bahis Siteleri maltepe escort bahçeşehir escort istanbul escort izmir escort seks hikaye türkçe altyazılı porno türk porno escort istanbul escort konya seks hikaye